التدريب واللياقة
برامج تدريب مخصصة ومتابعة حقيقية مع كوتش سهيلة وكوتش يوسف. Train Smart • Progress Safely.
DEFIT TRAINING DEPARTMENTمش جدول تمارين…
مش جدول تمارين…
تجربة تدريب كاملة.
كل حالة بتتقيّم بشكل فردي، وبعدها بيتم اختيار التمارين ومستوى الشدة والتدرّج حسب هدفك، لياقتك، نمط حياتك، والإمكانيات المتاحة ليك.
للسيداتكوتش سهيلة مصطفىCoach Sohaila Mustafaبرامج جيم وبيت للسيدات، تنسيق الجسم وبناء لياقة بتدرّج آمن — "متحمسة أبدأ معاكي ونحقق هدفك سوا".
للرجالكوتش يوسف موسىCoach Youssef Moussaبناء عضل، Body Recomposition ولياقة عامة بخطط بسيطة وفعّالة ومستدامة — Consistency creates results.
Train Smart•Progress Safely•Build for the Long Term
الخدمة بتشمل
أربع طبقات متابعة.
01Personalized Training Planبرنامج مخصص ليكبرنامج تدريبي مبني على تقييمك إنت — مش برنامج موحد للجميع.
02WhatsApp Follow-upمتابعة كتابيةمراجعة الالتزام والصعوبات والتقدّم على واتساب، وتعديل البرنامج أول بأول.
03Voice & Video Sessionجلسة مباشرةجلسة تفاعلية لايف — الكوتش ممكن يفتح الكاميرا يشرح ويوضّح ويتكلم معاك، مش مجرد تسجيل صوتي.
04Team Sessionجلسة الفريقجلسات بتجمع أكتر من جانب من المتابعة عشان رحلتك تبقى متكاملة ومنظمة.
Injury & Rehabilitation Support
لو عندك إصابة، ألم مستمر، أو محتاج تأهيل حركي، ممكن نضيف أخصائي علاج طبيعي للفريق يقيّم الجانب التأهيلي ويقدّم الإرشادات المناسبة ضمن تخصصه — بتكلفة إضافية منفصلة عن باقة التدريب الأساسية.
وجود إصابة مش معناه إن الكوتش بيحل محل أخصائي العلاج الطبيعي؛ الشغل تكاملي عشان نحدد المناسب والآمن تدريبيًا وتأهيليًا.
جهّز بياناتك · ١٠ معلوماتعشان الكوتش يصمّم خطتك
الهدف
مستوى التمرين الحالي
أيام التمرين المتاحة في الأسبوع
الأدوات المتوفرة
نشاطك اليومي
اكتمال البيانات0 / ١٠
بعد ما تبعت البيانات
١الكوتش بيجهّز برنامجك المخصص
٢البرنامج جاهز خلال يومين من إرسال كل المطلوب
٣الرد على الرسائل خلال ٤٨ ساعة بحد أقصى
٤متابعة منتظمة عشان تفضل ماشي وبتتقدّم
الأدوات المطلوبة في الجيم
شنطتك جاهزة؟
0/١٢البوستر
الاستمرارية أهم من الشدة، والرياضة مش هدف مؤقت… بل أسلوب حياة.